襄阳养老院分享体质差的人夏季如何进补

时间:2022/5/6 9:58:34

中医认为,这些都是体虚的表现,而体虚中常见的就是气血和血虚。那么体质差的人夏季如何进补?让我们襄阳养老院,襄阳养老院电话,襄阳老年公寓带您一起来看看。
很多朋友一到夏天就会出现失眠多梦、食欲不振、少气懒言、面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、易出汗等症状。中医认为,这些都是体虚的表现,而体虚中常见的就是气血和血虚。那么体质差的人夏季如何进补?让我们襄阳养老院,襄阳养老院电话,襄阳老年公寓带您一起来看看。

1、益气生津

夏季天气炎热,出汗较多、易耗气伤津,适合要吃一点能够补益阳气和津液的药物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热之品,对於老人、体质虚弱之人尤应如此。具体药物如下: 五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。

2、“酸”味食物

夏季出汗多而易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

3、富“钾”食物

由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。

热天防止缺钾有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
体虚吃什么好

黄芪,是补气类中药,跟人参类似,补气效果也很好。黄芪,味甘,性微温,归脾、肺经,黄芪具有补气升阳、利水消肿、抗衰老、促进新陈代谢、提高人体免疫力、保肝护心等功效。

对于夏季经常出现的食欲不振、气血乏力、血虚萎黄、气虚水肿等具有很好的食疗效果。

山药的补气效果在众多食材、药材之中是比较明显的,不仅可补脾气、肺气,亦补肾气,其不仅能益气养阴,亦可生津止渴、润肺滋阴、健脾补肾,对于脾胃不适造成的食欲不振、大便溏泄、肺虚肾虚等具有很好的食疗效果。

如果体质虚弱,是饮食进补,多食用高蛋白,补气血的食物,如猪肝,黑豆,鸡蛋,大枣,人参,阿胶,牛奶,猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉等。

可根据个人喜欢替换食用不吃辛辣的食物,不吃生冷寒凉的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,要多参加户外的体育运动,促进血液循环和新陈代谢,保证充足的睡眠,避免熬夜。平时可以用大枣泡水代茶。