新荣老人一起打乒乓球

时间:2021/10/30 10:12:54

襄阳附近养老院,襄阳正规养老院有几家,不知不觉,寒冷的秋冬季节逐渐来了。在这个时段老人们要如何养生才能够保持健康的身体成为了许多人比较关注的话题。那么老人养生要遵循什么原则呢?

  襄阳附近养老院襄阳正规养老院有几家,不知不觉,寒冷的秋冬季节逐渐来了。在这个时段老人们要如何养生才能够保持健康的身体成为了许多人比较关注的话题。那么老人养生要遵循什么原则呢?今天小编就为大家推荐一些适合老人的秋季养生小常识,我们一起来了解一下吧。

  就是要坚持秋冻。有这样一句俗话说“春捂秋冻”,意思就是要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律。当气温开始下降,我们但不要太急着去添加过多的衣服。这样做是为了使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

  其次是坚持锻炼。通过锻炼,可以促使呼吸得以舒展,身体素质不断提高。常言道 “动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通 血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

  第三个就是秋养,主要指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,老人尽量多以五谷杂粮、蔬菜水果等食物为主。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老人保持好的身体的重要方式。

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